Idag har jag kört pass på Hälsostudion. Jag kombinerade ett 30 min Corepass följt av 75 min spinning. Fyra lång intervaller och med snudd på tangera första intervallens topp på alla gånger utom den sista då jag inte mäktade med två pulsslag upp. Jag är nöjd med min fokusering och prestation. Jag märkte att jag sitter precis i ett mellanläge på spinningcykeln gentemot racern så kraften kommer inte ut riktigt ordentligt. Detta bådar positivt för aeroinställning på nya cykeln. Mycket cykel ska det bli för jag kan ju avslöja att jag är anmäld till Vättern runt 2010.

Imorgon ska jag till Bokenäs Resort med jobbet. Förhoppningsvis kan det bli något pass inflikat, vem vet! Jag kanske sitter i en badtunna imorgonkväll!

Igår krävdes mental övertalning att kvällspasset skulle bli av. Källarförrådet är inte direkt varmt men när man kommit igång är det helt perfekt. Den biologiska klockan förberedde sig kväll men....... Adrenalin, svett och pust så blev det ett hyfsat bra intervallpass på hojen med Gary snett bakom på en annan hoj. Så jag hade leaderposition hela tiden. Nästan en timmes lång pass tampades vi och därefter en stabil kvällsmat med kyckling och grönsaker.

Då var en dag på arbetet till ända efter några dagars "ledighet". Jag skriver det med citationstecken för jag ser mig aldrig som ledig i och med kursen. Jag har det alltid hängade över mig och visst har jag lagt ner ett antal timmar på dygnet till kursens ära. Nu har jag en "ledig " dag imorgon och då ska jag skriva på min sista observation som jag har kvar. Det ska bli oerhört skönt att kunna bocka av den sista. Men än så länge är jag inte i mål.... Snart ska jag bänka mig i soffan och titta på Tour de Ski och ladda mina egna BATTERIER för ett källarpass på racern. Min förkylning som virvlade igång efter genomfört pass på Nyårsafton har släppt sitt grepp och tillåter mig att använda mina "förtvinade muskler". Efter 2 mån vila! Go Go!

Det är med vånda, eller jag vet inte, som jag i lite småskaligt har tänkt mig att starta upp mitt skrivande igen. Egentligen slutade jag abrubt i somras när det var som mest roligt att skriva under tävlingssäsong. Men nu blir inte allt som man tänkt sig. Hösten har varit tung och då menar jag extremt tung. Med halsont på 2 månader kunde jag heller inte skingra mina tankar fullt ut. Jobb 80% nu och plugg på 50% (som är mer tidskrävande än så) så kan alla som kan ekvationen x+y= räkna ut hur mycket tid som blir över till annnat som t ex träning. Förra året gick jag runt på 100% arbete och samma plugg. Nu har jag ett halvår kvar av mina studier.......long time! Det blir ett halvår till i min lilla eremithåla.! Barnen har gett mig dataförbud efter kursen, för som sagt det är mycket tidskrävande studier.

Idag ska jag iväg till min kurskollega och starta upp ett mycket intressant specialarbete. Arbetsbelastningen kommer att växa men det är tur att man är två som kan pusha varandra. Återkommer om inriktning och innehåll när vi är en bit på väg.

Träning då? Under julen har jag kommit igång lite med simningen, (även lite cykel )men mitt i ett pass utan egentligen göra något speciellt drog jag till min axel (sim). Kraaas! Det var samma axel som jag drog ur led för nästan exakt två år sedan i en vurpa med cykel. En liten förkylning har bitit sig tag i mig igen för annars brukar jag kunna skaka av mig dessa med hälsosamt levene, men nu när jag är hårt ansträngd under en längre tid är återhämtning är urusel och då orkar kroppen inte stå emot infektioner.

Jag ska försöka se ljuset i mörkret och fightas det här halvåret, för utmaningen står på topp. Men med alla år som idrottare ska den mentala fokuseringen hjälpa mig igenom att fixa alla mina arbetsbördor som jag nu har. Go for it!

Då var det dax för en liten sammanfattning av gårdagens tävling Horla triathlon. Det bjöds på strålande fint väder om än lite för varmt för mitt tycke och smak. Ingen våtdräktssimning var tillåten så det var bara att testa den nya tävlingsdräkten och se vad den gick för. Otroligt skönt att tävla i heldräkt och inte ha något som drar åt för magen när man t ex sitter dubbelvikt på cykeln! 22 grader i vattnet och lite insim placerade jag mig lång ut i kanten nästan bland näckrosorna för att slippa första starthetsen. Och det lyckades fint! Trots detta hamnade jag rakt på boj nummer två av tre så navigeringen var nog helt okej. Under simningen brukar man inte känna igen folk men jag och Jenny Nilsson tampades bredvid varandra. Och som sagt jag har min fart på simningen och det händer inte så mycket mer om jag tar i vrålmycket mer. Något att jobba på och när finns den tiden. jag brukar vanligtvis simma tretakt men man tittar ju på de stora mästarna.... På längre distanser simmar de tvåtakt. Jag gjorde den korrigeringen till denna tävlingen och andningsrytmen vid tävling tycker jag fungerade bättre. Krafter fanns för att simma bättre men när man inte har mer grund att falla tillbaka på så vad kan man begära. Upp på simningen hack i häl på Jenny. Linda Eriksson och Sofi Dovrén var redan uppe ur vattnet. Fortsättning följer. Kaffet väntar.

Här är några bilder från familjens Österrikeresa till Bad Hofgastein. Det är ett ställe jag varmt kan remommendera att åka till på sommaren. Det var full aktivitet hela tiden...... Vill man kan man ju lata sig också! SPA-anläggning och pool hade vi på hotellet, så det var bara att gotta sig och en fantastisk frukostbuffé samt fyrrätters på kvällen. Härligt med dukat bord! Vandringar, toppbestigningar, cykelutflykt, linbanefärd, guldvaskning, badlandskap........ Mycket roligt på gång hela tiden! Mysiga och avstressande kvällspromenader.... +++++ fint väder!

Idag är det tidig uppstigning för att röra lite på påkarna innan vi ska åka iväg med Kielfärjan och vidare ner till Österrike. Det ska fixas och trixas med packningen och det är alltid jobbigt tycker jag. Jag står också i valet och kvalet att åka ner till stan och köpa mig ett nytt regnställ. Det gamla håller inte tätt ens tio minuter utan att vätan börjar tränga igenom.

Igår fick jag tränat alla triathlongrenarna på en dag. Dagen inleddes med simning i bassäng. På eftermiddagen rullade jag ett fartpass med cykeln följt av 30 min lugn jogg på skogsstigar. Den utlovade cyklingen till brosan uteblev dagen innan efter diverse förberedelser och ärenden på stan. Vi var i alla fall och hälsade på honom och han servade vår bil innan avresa. 

Idag kom jag igång ganska sent, först halv nio med ett entimmeslångt cykelpass på trainern då Gary var ute på sin cykel. För att runda av mitt pass tänkte jag jogga lite på Kavlåsstigen i  området men det blev lite annat. Lukas, min son följde med mig och vi joggade, åt hallon och blåbär, joggade, gick osv. Till slut var vi ute över timmen i Stadsskogen och hamnade till sist hos kusinerna. För att få följa med dem på frisbeegolf blev det jogging hem nästan 1,5 km för att hämta cykeln. Han är uthållig grabben.

När Gary drog iväg på sitt kombinationspass sim-löp under eftermiddagen gjorde jag det här hemma också fast med cykel-löpintervaller. Uppvärmning 20 min med teknikkörning med ett ben i taget innan jag snörde på mig skorna för en löprunda som innefattade två varv runt kvarteret. Tíllbaka till cykeln i fem minuter osv. Fyra omgångar sprang jag med försök till tryck. Det är viktigt att jag går varsamt fram för att se hur höft och kropp svarar. I sittande skrivstund känns allt okej. Vi får se vad som står på programmet imorgon. Blir det uppehåll cyklar jag kanske till min bror. Det är en bit dit....

En fin sommarbild som min dotter har tagit. Jag gillar bilden skarpt. Det är något speciellt med den, skärpan! Den är tagen mot vattnet!